Zdaje sobie sprawę, dlatego wolę zapytać o jakieś porządne rady. No właśnie nigdy nie miałem takiej tendencji do łapania tłuszczu - jeszcze rok temu mogłem jeść co chciałem, kiedy chciałem, a złapanie choćby tłuszczu było moim marzeniem. NIC nie wchodziło. Wszedłem jednak chyba w taką fazę rozwoju, że ten brzuch trochę podrósł. Kurde, najgorszy [...]
[...] nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie [...]
[...] nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie [...]
Pan Jacek wie co pisze ZALERZY przez RZ :) Dokonał odkrycia że w owocach jest fruktoza i że jest to cukier prosty EUREKA :) jeszcze niech powie że to samo zjeść owoc i batona (przecież i to i to są cukry proste). Neguje tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, [...]
jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna [...]
no co prawda to prawda jadam mało ale i nie mam czasem po prostu chęci nawet jeść a zmuszać się raczej nie mam zamiaru jedynie co to po treningu się zmuszam do jedzenia. waga raczej nie powraca nawet kiedy za przestałem ćwiczyć na ok 3 miesiące i diety tez raczej nie miałem waga nie podskoczyła a mięśni nie zaprzeczę że na pewno trochę poleciało [...]
czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? W SUMIE NIIIII, ALE NIE STARAJ SIE NIE LACZYC DUZYCH ILOSCI WW I T RAZEM w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? W CZYSTEJ NP SAM TUNCZYK co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? TO ZALEZY PO JAKICH CWICZENIACH, PRZED I PO SILOWYM POWINNO SIE JESC [...]
[...] weetabixy(150g) - 490(17/103/3) W sumie wychodzi: 3588kcal (196/476/101) w założeniach- 3440kcal (205/442/95) Czy teraz jest mniej więcej dobrze? Czy wg tego planu mam jeść codziennie? Co z przyprawami (pieprz, chili/tabasco, czosnek, oregano, ketchup, majonez, musztarda, sól?) Prosiłbym też kogoś, by rozbudował mi listę 'przyjaznych' [...]
ok, postaram się to sobie zorganizować w ten sposób i poszukać co mogę jeść na śniadanie. A banan czasem po treningu jest ok, czy nie? ten niedobór to głównie skurcze w łydkach w nocy. Rzadko drga mi powieka, ale kilka tygodni temu zaczęłam mieć tragania tricepsów :P Tu już nie wiem, czy chodzi o coś innego niż magnez.. W łydkach w zasadzie zawsze [...]
To nie tak-wiesz czemu nieszczęsne?Bo będę tam najgrubsza Poważnie pytam czy mam nie jeść nic poza swoją dietą?Czy zjeść coś poza,ale ograniczyć to da jakieś pory? Nie chodzi mi o obżarstwo tylko o to czy mogę jeść powiedzmy co te 2-3 h małe porcje. Jesteście dla mnie przykładem i wiecie więcej. Tylko powiedz-nie jedz nic po 19 a wytrzymam.Jestem [...]
Dzisiaj trening na silowni, pozniej wkleje zrzut. Mam takie dwa male mole, co mnie gryza ostatnio: brzuch mnie czesto boli, a dokladnie to mam wzdecia, tylko ze ostatnio nie jadlam nic ze straczkow, chyba ze fasolka szparagowa takie zoladkowe rewolucje u mnie wywoluje. Druga rzecz - jade w przyszlym tygodniu na szkolenie na 6 dni, za bardzo nie [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, rzebra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: losowe ćwiczenia, raz na 2-3dni Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad :pieczoną pierś z indyka z kalafiorem Co jako przekąskę : orzechy arachidowe, jabłka Co jako deser : [...]
[...] – mega wielki apetyt na orzechy, stąd często pojawiał się przechył w kierunku zwiększania ilości tłuszczy, kosztem mniejszej ilości wegli. Z białkiem jest tak, że mogłabym jeść go nawet więcej, ale PODOBNO ilość powyżej 2-2.5 g/kg masy ciała wcale nie pomaga w rozwoju tkanki mięsniowej i lepiej więcej nie podnosić – czy się mylę? TRENINGI: [...]
[...] szpinak, cebula, smalec, ser plesniowy +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombcuha, d3+k2 Obiad z wczoraj, nie wygląda super, ale schab z porem i camembertem to polecam. :-)) a druga fotka pt. "Po co sie uczyć jak można jeść" }:-( /SFD/Images/2015/10/27/6383c08458fb437ebd92b598fd8ab3c4.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-10-27 21:21:34
No kurva musze i trzeba test dokonczyc, 1 kg juz w dol mi poszlo. Niby tam teraz lepiej sie czuje, zaraz pojde prysznic wziac bo caly spocony jestem. Pozniej dziewczyna przyjdzie do mnie bo 16 miesiecy razem dzis nam mija to ona mnie wyleczy Dzis juz mam apetyt, afkors diety nie trzymam, chce wogole jesc byle co zeby cokolwiek jesc i wage chociaz [...]
Iza wystraszylas mnie ta zabita tarczyca8-O Jade drugi tydzien na warzywno-owocowej misce i w drugim tygodniu wpada mi miesa okolo 100-200g co drugi dzien. Liczac warzywa i owoce daje to okolo 1200 kcal. WW przyswajalnych mam malo bo jak policzyc 6 g z 150g zielska to moze dociagne do 50g. Tluszczy sporo bo oliwa do warzyw i maslo idzie na [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : Góra ciała (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - próby, próby sfd. + Ostatniego czasu bieganie - kocham to! Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + jajka + olej kokosowy +owoc Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/strączki/ziemniak + mięso/ryba/ olej Co jako przekąskę : orzechy Co jako [...]
[...] też za was trzymam kciuki Nom juz od 3 dni z myślą że mam bloga, mniej pochłaniam dobrodziejstw w domu :P Chociaż i tak wieczorami jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale niestety wieczorem wysiadły mi [...]
1. Wliczaj wszystko. 2/5. Nie ograniczaj sie tylko do jednego zrodła wegli, długa tak nie pociagniesz. Ziemniaki najlepiej wrzucic do posiłku po tren. ze wzgledu na Indeks Insulinowy itp... itd... ale to sa grubsze rozkminy w ktore czasami nie warto sie zagłebiac. 3. Od czasu do czasu? Tak. 4. Jedz całe jajka 6. Jasne ze mozesz jesc wszystkie i o [...]
Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
